日々の忙しさの中で、ついつい忘れてしまう自分磨き。
ふとした瞬間に、お茶など飲みながら『自分自身』をみつける旅に出かけてみませんか。
【自分時間】
1日のうちにどれだけ『自分の時間』を持っていますか?
たとえ10分でも『自分のために使う時間』が、人のこころに栄養と余裕を与えるんですって。
桜が咲き誇る4月。新しい環境に飛び込む方も多いですね。
また自分自身は先月と何も変わらなくても、家族や友人の新たな生活で、まわりの環境が変化してしまう方も。
環境の変化は知らず知らずのうちにストレスを抱えてしまいがち。
そんな季節だからこそ『自分時間』を心がけてみて下さい。
今から『自分時間』と決めたら、自分のために堂々と使いましょ♪
趣味やスポーツを楽しんだり、テレビ観戦なんでもOK!
お気に入りの音楽をかけて、短い眠りに誘われる。
買っておいたままの本を読んで感動する。
仲間やなかなか逢えない友人に手紙を書いてみたり、電話でおしゃべりをする。
どんな小さなことでも『自分のためだけに』時間旅行をしてみましょ
また何かをしないといけないと思い込まず、ぼーっとダラダラ過ごすのもいいかも。
リラックスして、こころも体も深呼吸。 新しい空気を胸いっぱい吸い込んで、こころがほんのちょっぴりでも元気を取り戻したら…
もう少しだけ頑張れる気がしてきませんか?
『自分時間』は、意識しないとなかなか作れません。
もしも『自分時間』がとれなくても、大きな深呼吸とちっちゃいため息(笑)が、強張っている顔の筋肉を緩めて、自然な笑顔を作ってくれますよ。
『自分時間』の作り方
★時間に制限を作る。 ◯時までに食事を作るなど。
★ながら仕事。
テレビを観ながら洗濯物をたたむ。お風呂に入りながら優先順位の整理。
★寝る前5分、起きる前5分。 これで最低10分ゲット(笑)
シティーメイトH24.4月号掲載